Showing posts with label รู้ลึกเรื่องกาย. Show all posts
Showing posts with label รู้ลึกเรื่องกาย. Show all posts

Monday, 7 September 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.923



     ร่วมเรียนรู้สาระทางกายภาพบำบัดในนิตยสาร ดิฉัน Vol.923 ประจำเดือน กันยายน 2558 คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล)

     "ทำใจให้สบายแล้วยิ้ม ท่องไว้ ไม่ปวด ไม่ปวด เพื่อลูก เพื่อลูก เดี๋ยวอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ดีจะส่งผลเสียไปถึงเจ้าตัวเล็กในครรภ์" เป็นคำพูดเตือนและให้กำลังใจตัวเอง แต่แหม ก็มันปวดหลังจัง คุณแม่ยังสาวอย่างเราก็อยากจะยิ้มตลอดเวลาน่ะแหละแต่บางช่วงมันก็ปวดจนยิ้มไม่ออกเลย อินเนอร์มันไม่ได้น่ะ โดยเฉพาะเวลาจะลุกนั่งแต่ละที แค่คิดก็ปวดแล้วล่ะ 

     ไม่เคยนึกมาก่อนว่าคนเป็นแม่จะต้องผ่านประสพการณ์ปวดทรมานแบบนี้ ยิ่งนานวันท้องยิ่งใหญ่ก็ยิ่งปวด เดือนที่แล้วก็เพิ่งผ่านวันแม่ไป สาวท้องแก่แบบเราอยากจะก้มกราบแม่ก็ยังไม่ไหวเลย เอาน่า สู้ๆ เพื่อเจ้าตัวเล็กของเรา ว่าแต่พอจะมีวิธีการอะไรที่ทำแล้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดไปได้บ้างมั๊ยนะ ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

Saturday, 13 June 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 919 & 920



     หลายคนนั่งขัดสมาธิแล้วมีอาการเจ็บจี๊ดๆที่ข้อเข่าทันที อยากรู้สาเหตุตามอ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.919 ปักษ์แรก เดือน มิถุนายน 2558

     เครียดจัง ช่วงนี้ดวงไม่ดีเลย งานก็เยอะจนเกินบรรยาย เดือนหน้าต้องขอลาพักร้อนไปปฏิบัติธรรมซะหน่อยดีกว่า ชีวิตจะได้เบาขึ้นหน่อย ว่าแล้วก็ต้องขอทดลองนั่งขัดสมาธิดูสักที ชีวิตสาวแฟชั่นอย่างเราไม่ได้นั่งกับพื้นมานานมากละ โอ๊ย....!!! ทำไมมันเจ็บขนาดนี้ นี่แค่เพิ่งเริ่มนั่งเหน็บยังไม่ทันจะกินเลย อาการเจ็บจี๊ดที่หัวเข่าก็มาเยือนทันที เอาน่า สู้ๆ ท่องเข้าไว้  "เจ็บหนอ - ไม่เจ็บหนอ" ว่าแต่ทำไมเราถึงไม่มีช่วง ไม่เจ็บหนอเลยอ่ะ เจ็บมาตั้งหลายนาทีแล้วนะไม่มีวี่แววว่าจะหายเจ็บเลย พอก่อนดีกว่า ฝืนไม่ไหวแล้ว ไว้วันหลังค่อยลองซ้อมใหม่อีกที (อ่านต่อได้ในนิตยสาร"ดิฉัน")




     ดิฉัน Vol.920 มาในลุคย้อนยุค แต่เนื้อหาภายในยังทันสมัยเหมือนเดิม ร่วมเรียนรู้ไปกับอีกมิติหนึ่งของวิชาชีพกายภาพบำบัดไปกับคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

     เย้.....!!!!! ดีใจจังเลยพรุ่งนี้แล้วสินะที่คุณหมอจะเข้ามาแกะผ้าที่พันธนาการหน้าอกคู่ใหม่ของเราออก  จะได้เห็นหน้าอกเกิดใหม่ของเราเป็นครั้งแรก ตื่นเต้นๆ นอนไม่หลับ นอนลุ้นอยู่ว่าจะได้คัพอะไรน๊า ถ้าไปทำงานจะบอกเพื่อนร่วมงานจะแซวว่าไงกันบ้างนะ แหมก็จาก A ติดลบ กระโดดขึ้นมาเป็น D, E หรือ F เลยเนี่ย อิอิ...ไม่อยากจะคิดเลย คืนนี้จะนอนหลับมั้ยเนี่ย

    ว้ายๆๆๆ คุณหมอมาแล้วค่ะคุณๆ ขา หนูพร้อมแล้วค่ะที่จะเห็นของใหม่ป้ายแดง แกะผ้าพันออกได้เลยค่ะ หนูขอหลับตามโนนิดนึงนะคะ แกะเสร็จแล้วหนูจะลืมตาดูหน้ากระจกเลยนะ

    แต่น.. แตน... แต๊น.... จ๊ากกกกกกกก......!!! นี่หน้าอกหนูหรอคะ ทำไมมันถึงสูงติดคอหนูแบบนี้ล่ะ แล้วหนูจะหายใจออกมั้ยคะ หนูจะทานอะไรได้บ้างมั้ยคะ จะติดคอสำลักมั้ยคะ ที่หาข้อมูลก่อนจะทำในอินเตอร์เน็ทก็ไม่เห็นมีใครรีวิวเลยว่าหลังผ่าจะเป็นแบบนี้ ชักจะเครียดแล้วนะ ตอนนี้ไม่อยากเจอใครเลยอ่ะ ไม่มั่นใจแล้ว

    ยังไม่ต้องตกใจนะคะมาฟังทางนี้ก่อนค่ะพี่แป้นมีคำตอบค่ะ ในหลายเคสที่แกะผ้าพันออก พบปัญหาซิลิโคนลอยสูงได้ค่ะ.... (อ่านต่อได้ใน นิตยสาร"ดิฉัน")

Sunday, 10 May 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 917 & 918



      สร้อยข้อมือหินนำโชค เทรนด์นี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มาร่วมเรียนรู้ว่าใส่ยังไงไม่กระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.917 ปักษ์แรก เดือน พฤษภาคม 2558 โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

     มาแรงจริงๆ สำหรับเทรนด์สร้อยข้อมือหินนำโชคต่างๆ ที่ตอนนี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มองไปทางไหนก็เจอ แถมสาวๆ หลายๆ คนมักไม่ได้ใส่กันแค่เส้นเดียว แหม มันสวยขนาดนั้นจะให้ตัดใจกันได้ง่ายๆ ซะที่ไหนล่ะ เส้นนี้สีแมตซ์จะเสื้อตัวนี้ ส่วนเส้นนี้ใส่แล้วเฮง อันนี้ต้องใส่เพื่อป้องกันสุขภาพ อีกเส้นละกันเรื่องความรัก แถมอีกเส้นสำหรับวันหวยออกเค้าบอกใส่แล้วถูกชัวร์ พอก้มมองแขนอีกทีอาจจะต้องตกใจเพราะปริมานสร้อยข้อมือเกือบจะมาถึงข้อศอกกันเลยล่ะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )




     การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไหร่ล่ะที่เราควรจะทำ เพราะถ้าออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายยังไม่พร้อมอาจจะทำให้ร่างกายแย่ลงกว่าเดิมได้ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.918 ปักษ์หลัง เดือน พฤษภาคม 2558

         "พี่แป้น พี่แป้น ดูพุงหนูสิ มันใหญ่มากเลยอ่ะ หนูไปเสริมหน้าอกมานะ ไม่ได้ไปเสริมพุง ทำไงดีคะพี่ ปกติหนูก็เป็นสาวสวยสายสุขภาพนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งฟิตเนส โยคะ วิ่ง ต่อยมวย แค่หยุดทำช่วงนี้เพราะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกมา ทำไมพุงมาไวขนาดนี้ล่ะ เครียดมาก นอนไม่หลับเลยค่ะ ช่วงนี้ถ่าย selfie แล้วรับไม่ได้กับหุ่นตัวเองเลย พุงนำล้ำหน้าส่วนอื่นๆไปหมด หนูต้องงดออกกำลังกายไปอีกนานมั๊ยคะ มันอึดอัดค่ะ พี่เข้าใจหนูใช่เปล่าคะ เหงื่อไม่ออกหนูอึดอัด แล้วเมื่อไหร่หนูจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

Tuesday, 17 March 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 913 & 914

     จริงเหรอที่บอกกันว่า รองเท้าส้นสูงใส่แล้วปวดหลัง ร่วมหาคำตอบได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.913 ปักษ์แรก เดือน มีนาคม 2558

     "หยุดใส่ส้นสูงเหอะ เธอน่ะปวดหลังไม่หายสักทีนะ", "ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ก็เพราะคุณใส่ส้นสูงน่ะแหละ", "ใส่รองเท้าสูงขนาดนั้น จะไม่ปวดเข่าได้ไงจ้ะ", "ชอบใส่จังนะรองเท้าคู่นี้ ใครๆก็รู้ว่าใส่ส้นสูงแล้วปวดหลัง", "ตะคริวอีกละ นวดน่องให้ทุกวันนี้ไม่ไหวนะ พรุ่งนี้ผมจะเอาส้นสูงคุณไปทิ้ง" อะไรกันแค่บ่นกับตัวเองเบาๆ ว่า ปวดจัง ทำไมโดนทุกคนบ่นกลับมา แถมแต่ละคนมุ่งประเด็นไปที่รองเท้าส้นสูงคู่โปรดของเราอีก จะให้ทิ้งก็ทำไม่ลง แหม ก็เราดันเกิดมาพร้อมความสูงไม่เกิน 5 ไม้บรรทัด ถ้าไม่ใส่ส้นสูงขนาดนี้คงไม่กล้าออกจากบ้านแน่ๆ แล้วจะเลือกอะไรดีระหว่างสุขภาพกับความมั่นใจ...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน")



     ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนมีนาคม 2558 - คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" - Decrease OR Increase โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) พบกับความกังวลยอดฮิตของคนไข้ที่เคยมารักษา อ่านแล้วจะได้มีความเข้าใจที่ถูกต้องค่ะ

           "นี่เธอแน่ใจนะว่าหมอเค้าใส่เข้าไปแล้ว ชั้นว่าเค้าทำหล่นใต้เตียงผ่าตัดล่ะ" ช่างเป็นการทักทายที่ฟังแล้วอยากขอถอนหายใจยาวๆ นี่ก็ผ่านมาตั้งสองอาทิตย์แล้วหลังจากที่คุณหมอบันดาลหน้าอกคู่ใหม่มาให้  แต่เอ๊ะ...ทำไม๊ ทำไม พอยุบบวมแล้วหดเหลือเท่านี้ล่ะ.....    ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )





Saturday, 21 February 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 911 & 912

     ดิฉัน ปักษ์แรก เดือนกุมภาพันธ์ 2558 Vol.911 กับคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" ในหัวข้อ "ไหล่ติด (Frozen Shoulder) เป็นแล้วจะหนาว" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ร่วมเรียนรู้วิธีเช็คร่างกายเบื้องต้นไปด้วยกัน จะได้รีบทำการรักษาเมื่ออาการยังไม่หนัก รู้เร็วก็สามารถรักษาได้เร็วนะครับ

     จะทำไงถ้าเช้าวันนึง ขณะที่คุณสาวๆ ต้องรีบแต่งตัวเพราะตื่นสายมาก แต่ดันเอื้อมมือไปด้านหลังติดตะขอเสื้อในไม่ได้ จะให้โนบราไปทำงานก็ใช่ที่ นั่นเป็นสัญญานเตือนจากร่างกายเรารึเปล่า เมื่อก่อนทำได้ ตอนนี้ทำไม่ได้ 

     พอลองนึกดู จริงๆ ก็เริ่มเจ็บไหล่เวลาติดตะขอเสื้อในมาตั้งนานแล้วเลยต้องหมุนเสื้อในให้ตะขอมาด้านหน้าก่อนติดเสร็จแล้วค่อยหมุนกลับมา ลองดูกันว่าจริงๆ ดีกว่าว่าร่างกายเรามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้น...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )




      ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนกุมภาพันธ์ 2558 Vol.912 รู้ลึกเรื่องกาย - สาวยุคใหม่จอไม่แบน โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) บทความที่จะช่วยคลายความกังวลให้กับสาวๆ หลายๆ คน เตรียมข้อมูลให้ดี วางแผนและปฏิบัติให้ถูกต้องตามคำแนะนำของพี่แป้น ปัญหาต่างๆที่กังวลก็จะหมดไป

     จากประสบการณ์การดูแลด้านกายภาพบำบัดคนไข้ภายหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกมากว่า 20 ปี บอกได้เลยว่าความกังวลใจนี้จะหมดไปค่ะ ถ้าคุณผู้หญิงทุกคนมีการเตรียมตัวดูแลหลังผ่าตัดที่ดี ไม่ทำอะไรที่ผิดจนเกิดผลเสียตามมา

     แล้วหลังผ่าตัดจะต้องดูแลอย่างไรให้หน้าอกนุ่มนวลเนียนเป็นธรรมชาติล่ะ ?...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )






Saturday, 17 January 2015

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 909 & 910

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี (พี่แป้น และ ฮอล์ล)
   ฝากคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" คอลัมน์ดีๆมีประโยชน์จากนิตยสาร "ดิฉัน" ให้ช่วยติดตามอ่านกันด้วยนะคะ/ครับ
   
   ดิฉัน ปักษ์แรก มกราคม 2558 Vol. 909 - อ็นกล้ามเนื้อข้อไหล่อักเสบ ของแถมสำหรับคนกระเป๋าหนัก โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล)

     ทุกวันนี้แฟชั่นไม่ได้หยุดอยู่ที่เสื้อผ้า เครื่องประดับ (Accessory) ก็มีการออกแบบใหม่มาอยู่เรื่อยๆ เพื่อทำให้ชุดเดิมของเราเปลี่ยนไป กระเป๋าสะพายก็ถือเป็นเครื่องประดับอย่างหนึ่งที่จำเป็นสำหรับสาวๆหลายคนในการทำให้ตัวเองดูดี ดูมั่นใจมากขึ้น ในบางวันกระเป๋าอาจเป็นจุดเด่นที่สุดของการแต่งตัววันนั้นเลยก็ได้ ดังนั้นการสะพายกระเป๋าใบเก๋สุด chic ของเราตลอดวันสามารถก่อให้เกิดอาการผิดปกติอะไรต่อร่างกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่ทุกคนควรรู้ เพื่อจะป้องกันและแก้ไขอาการเบื้องต้น ก่อนจะเรื้อรังจนเกิดการยึดติดของข้อไหล่ตามมา....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )




     มิติใหม่กับงานกายภาพบำบัดในคนไข้เฉพาะกลุ่ม มาร่วมเรียนรู้ ทำความเข้าใจกับการดูแลร่างกายเราให้ถูกวิธีในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" ในนิตยสาร "ดิฉัน" ปักษ์หลัง มกราคม 2558 Vol. 910 - มันแน่น...อก (ไม่)ต้องยกออก โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

      "พี่แป้นคะทำไงดี หนูเครียดมากค่ะ ตื่นเข้ามาหน้าอกมันเจ็บ ตึงมาก แถมยังกลมป๊อกอย่างกับเอากะลามาครอบไว้ ไม่น่าอยากมีอกอึ๋มเลย เจอพังผืดรัดซะแล้ว ดูสิทำมาออกจะใหญ่ทำไมตอนนี้เล็กลง นี่หนูดูแลอะไรผิดไปรึเปล่าคะ" 

      นี่เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากค่ะ จากประสพการณ์พบว่าหลายคนดูแลผิดจริงๆ....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )