รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.925

     ดิฉัน เดือน พฤศจิกายน 2558 Vol.925 คอลัมน์ รู้ลึกเรื่องกาย - ก้มหน้า ก้มตา โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

      "คุณยายพิมพ์ข้อความเสร็จแล้วกดตรงนี้ได้เลยนะคะถึงจะส่งให้คุณแม่ได้ค่ะ ถ้าจะส่งสติ๊กเกอร์กดตรงนี้นะคะ เพิ่มเพื่อนอยู่ตรงนี้ค่ะ แล้วอย่าลืมกด Like รูปที่ไปเที่ยวกันด้วยนะคะ" เสียงคุณหลานตัวน้อยสอนคุณยายผจญโลกออนไลน์ แน่นอนว่าคงช่วยทำให้คุณยายคลายเหงาไปได้เยอะ แต่ก็กลัวคุณยายจะเล่นโทรศัพท์หรือแท็ปเล็ตทั้งวันเหมือนคุณหลานนี่สิ ธรรมดาหลังก็ค่อมอยู่แล้ว สายตาก็ไม่ดี นี่ยังมานั่งก้มๆ เพ่งๆ หลายชั่วโมง จะมีอาการอะไรผิดปกติมั๊ยนะ ชักจะกังวลแล้วสิ

     ทุกวันนี้คนไข้ที่มารักษาที่คลินิกด้วยอาการปวดคอ ปวดบ่า ชาแขน มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ จนน่าจะแซงกลุ่มคนไข้ปวดหลังซึ่งเป็นแชมป์เก่าอันดับ 1 ตลอดกาลได้ในไม่ช้า เนื่องจากพฤติกรรมของทุกคนเปลี่ยนไป ทั้งการค้นหาข้อมูล ทำงาน ทำธุรกิจ การแชท การส่งรูป ดูคลิป เล่นเกมส์ สามารถทำบนโทรศัพท์หรือแท็ปเล็ตได้เลย ไม่จำเป็นต้องนั่งนิ่งๆ พอปวดเองเราก็ยืน นอน หรือจะกลิ้งก็ยังทำได้ 

     หลายคนอาจจะก้มหน้าก้มตาใช้เวลาไปหลายชั่วโมงโดยไม่รู้ตัว บางคนเพลินจะหยุดก็ต่อเมื่อแบตหมด แน่นอนว่าโครงสร้างร่างกายบริเวณคอของเราที่ต้องอยู่ในท่าก้มนานๆ แรงกดทับที่ข้อต่อกระดูกสันหลังก็จะค่อยๆ สะสม จนทำให้เกิดความผิดปกติได้ครับ ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

โครงการส่งเสริมสุขภาพให้กับพนักงาน บริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด ( ครั้งที่ 2 )

    ภาพบรรยากาศการบรรยายให้ความรู้กับพนักงาน เมื่อวันจันทร์ที่ 19 พฤศจิกายน 2558  ซึ่งเป็น 1 โปรแกรมในโครงการ Out Clinic ของทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ที่เปิดภายในบริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด

     ทางคลินิก ขอขอบคุณบริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด ที่ให้ความไว้วางใจคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ในการทำกายภาพบำบัดให้กับพนักงาน มา ณ โอกาสนี้

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี & สวทน.

ภาพบรรยากาศการบรรยาย 

     เมื่อวันจันทร์ที่ 3 สิงหาคม 2558 ในโครงการป้องกันโรคจากการทำงาน "Office Syndrome" ที่จัดขึ้นให้กับพนักงาน สำนักงานคณะกรรมการนโยบายวิทยาศาสตร์ เทคโนโลยีและนวัตกรรมแห่งชาติ (สวทน.)

     ขอขอบคุณ ที่ให้ความไว้วางใจคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี สำหรับการมีส่วนร่วมในการมอบกิจกรรมดีๆในการดูแลสุขภาพพนักงาน มา ณ โอกาสนี้

โครงการส่งเสริมสุขภาพให้กับพนักงาน บริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด

     ภาพบรรยากาศการบรรยายเมื่อวันจันทร์ที่ 15 มิถุนายน 2558 ในหัวข้อ Office Syndrome ซึ่งเป็น 1 ในโครงการ Out Clinic ของทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ที่เปิดภายในบริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด

     ทางคลินิก ขอขอบคุณบริษัท ทรี-อาร์ดี จำกัด ที่ให้ความไว้วางใจคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ในการทำกายภาพบำบัดให้กับพนักงาน มา ณ โอกาสนี้

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 919 & 920

     หลายคนนั่งขัดสมาธิแล้วมีอาการเจ็บจี๊ดๆที่ข้อเข่าทันที อยากรู้สาเหตุตามอ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.919 ปักษ์แรก เดือน มิถุนายน 2558

     เครียดจัง ช่วงนี้ดวงไม่ดีเลย งานก็เยอะจนเกินบรรยาย เดือนหน้าต้องขอลาพักร้อนไปปฏิบัติธรรมซะหน่อยดีกว่า ชีวิตจะได้เบาขึ้นหน่อย ว่าแล้วก็ต้องขอทดลองนั่งขัดสมาธิดูสักที ชีวิตสาวแฟชั่นอย่างเราไม่ได้นั่งกับพื้นมานานมากละ โอ๊ย....!!! ทำไมมันเจ็บขนาดนี้ นี่แค่เพิ่งเริ่มนั่งเหน็บยังไม่ทันจะกินเลย อาการเจ็บจี๊ดที่หัวเข่าก็มาเยือนทันที เอาน่า สู้ๆ ท่องเข้าไว้  "เจ็บหนอ - ไม่เจ็บหนอ" ว่าแต่ทำไมเราถึงไม่มีช่วง ไม่เจ็บหนอเลยอ่ะ เจ็บมาตั้งหลายนาทีแล้วนะไม่มีวี่แววว่าจะหายเจ็บเลย พอก่อนดีกว่า ฝืนไม่ไหวแล้ว ไว้วันหลังค่อยลองซ้อมใหม่อีกที (อ่านต่อได้ในนิตยสาร"ดิฉัน")

     ดิฉัน Vol.920 มาในลุคย้อนยุค แต่เนื้อหาภายในยังทันสมัยเหมือนเดิม ร่วมเรียนรู้ไปกับอีกมิติหนึ่งของวิชาชีพกายภาพบำบัดไปกับคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

     เย้.....!!!!! ดีใจจังเลยพรุ่งนี้แล้วสินะที่คุณหมอจะเข้ามาแกะผ้าที่พันธนาการหน้าอกคู่ใหม่ของเราออก  จะได้เห็นหน้าอกเกิดใหม่ของเราเป็นครั้งแรก ตื่นเต้นๆ นอนไม่หลับ นอนลุ้นอยู่ว่าจะได้คัพอะไรน๊า ถ้าไปทำงานจะบอกเพื่อนร่วมงานจะแซวว่าไงกันบ้างนะ แหมก็จาก A ติดลบ กระโดดขึ้นมาเป็น D, E หรือ F เลยเนี่ย อิอิ...ไม่อยากจะคิดเลย คืนนี้จะนอนหลับมั้ยเนี่ย

    ว้ายๆๆๆ คุณหมอมาแล้วค่ะคุณๆ ขา หนูพร้อมแล้วค่ะที่จะเห็นของใหม่ป้ายแดง แกะผ้าพันออกได้เลยค่ะ หนูขอหลับตามโนนิดนึงนะคะ แกะเสร็จแล้วหนูจะลืมตาดูหน้ากระจกเลยนะ

    แต่น.. แตน... แต๊น.... จ๊ากกกกกกกก......!!! นี่หน้าอกหนูหรอคะ ทำไมมันถึงสูงติดคอหนูแบบนี้ล่ะ แล้วหนูจะหายใจออกมั้ยคะ หนูจะทานอะไรได้บ้างมั้ยคะ จะติดคอสำลักมั้ยคะ ที่หาข้อมูลก่อนจะทำในอินเตอร์เน็ทก็ไม่เห็นมีใครรีวิวเลยว่าหลังผ่าจะเป็นแบบนี้ ชักจะเครียดแล้วนะ ตอนนี้ไม่อยากเจอใครเลยอ่ะ ไม่มั่นใจแล้ว

    ยังไม่ต้องตกใจนะคะมาฟังทางนี้ก่อนค่ะพี่แป้นมีคำตอบค่ะ ในหลายเคสที่แกะผ้าพันออก พบปัญหาซิลิโคนลอยสูงได้ค่ะ.... (อ่านต่อได้ใน นิตยสาร"ดิฉัน")

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี & HUMAN dynamic

     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ขอขอบคุณ บริษัท HUMAN dynamic สำหรับการร่วมงานกันในงาน People Management Excellence ( PMEX ) Seminar 2015 at Dusit Thani Bangkok

กิจกรรมงานกระจายความรู้สู่ประชาชนประจำปี 2557

     ขอขอบคุณบริษัทแอโรว์ เบดดิ้ง จำกัด ที่ให้เกียรติเชิญบรรยายในวันที่ 2 มิถุนายน 2557 ที่ผ่านมา ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทางบริษัทจะได้รับประโยชน์จากการอบรมในครั้งนี้

     อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ คือ การกระจายความรู้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บก่อนจะเกิดอาการ : ภาพบรรยากาศในการบรรยายเรื่อง Office Syndrome ที่ธ.กสิกรไทย สำนักงานใหญ่ เมื่อวันที่ 25 สิงหาคม 2557 ขอบคุณพนักงานทุกคนที่เข้าฟังบรรยาย และขอบคุณแผนกการตลาด รพ.พญาไท3 ที่เชิญมาเป็นผู้บรรยายในครั้งนี้

     เมื่อวันที่ 20 ตุลาคม 2557 ทางคลินิกกายภาพบำบัด พี เฮช พี ( พี่แป้น และ ฮอล์ล ) ได้รับเชิญไปร่วมในรายการ Good Morning Family News ช่วงวันนี้ของเรา วันนี้ของโลก ทางช่อง 3 Family

     ขอขอบคุณ บริษัท CEVA Vehicles Logistics (Thailand) Ltd. ที่จัดการบรรยายในหัวข้อ Office Syndrome รอบที่1 เมื่อวันที่ 8 ธันวาคม 2557
     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากการบรรยายในครั้งนี้

     ภาพบรรยากาศการบรรยายในหัวข้อ Office Syndrome รอบที่ 2 เมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2557 ขอขอบคุณ บริษัท CEVA Vehicles Logistics (Thailand) Ltd. ที่ให้เกียรติเชิญบรรยาย
     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากการบรรยายในครั้งนี้

     อีก 1 โอกาสดีๆ ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี กับบทความส่งท้ายปี 2557

     ในปี 2558 ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี  จะได้มีอีก 1 โอกาสในการเขียนบทความกระจายความรู้ให้กับประชาชน แล้วรอพบกันในปี 2558

กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังกับการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนไป

อิทธิพลของกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง...?

กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล  ( ฮอล์ล )
คลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี

     ร่างกายเราถูกสร้างมาเพื่อให้เคลื่อนไหว ทุกการเคลื่อนไหวเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ ทุกกล้ามเนื้อทำงานโดยการหด-คลายเส้นใยกล้ามเนื้อ เมื่อใยกล้ามเนื้อหดตัวก็จะดึงกระดูกที่กล้ามเนื้อนั้นเกาะอยู่ให้หดเข้าหากัน จึงมองเห็นเป็นการเคลื่อนไหว โดยส่วนใหญ่ในแต่ละการเคลื่อนไหวมักเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อหลายๆมัดช่วยกัน

    ในขณะที่กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบหรือบาดเจ็บ บริเวณนั้นก็จะเกิดกระบวนการป้องกันการบาดเจ็บ ( Protective Mechanism ) ทำให้เกิดภาวะเกร็งตัว ใยกล้ามเนื้อหดรั้ง ซึ่งภาวะนี้เกิดเพื่อให้ร่างกายเราขยับบริเวณนั้นน้อยลง จะได้เกิดการพัก และเกิดกระบวนการฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ ( Healing Process ) แต่ทุกคนมักไม่ปล่อยให้ร่างกายเราได้หยุดพักแบบนั้น เราก็ยังคงใช้ร่างกายเราทำโน่นทำนี่ทั้งๆที่มันส่งสัญญานบอกแล้วว่าต้องพัก

      สมมุติว่า มีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่จะต้องใช้การทำงานของกล้ามเนื้อ 4-5 มัดช่วยกันทำให้เกิดการเคลื่อนไหว แล้วถ้ากล้ามเนื้อมัดที่ 1 เกิดการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อมัดที่ 2-5 ก็ต้องทำหน้าที่แทน ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อไปในกล้ามเนื้อเหล่านั้นอีก ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อหรือร่างกายส่วนอื่นมาช่วยทำงานจะเกิดขึ้นอัตโนมัติ เพราะตัวเราสั่งให้มีการเคลื่อนไหวนั้น ทั้งๆที่สภาพร่างกายเราบาดเจ็บจนแทบจะขยับไม่ได้แล้ว

     เมื่อกล้ามเนื้อหลายๆมัดเกิดการหดรั้งนานเข้า โครงสร้างร่างกายก็จะบิดเบี้ยวไปเรื่อยๆ ตามการหดรั้งของกล้ามเนื้อที่มีปัญหา เริ่มเกิดภาวะกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ต่อมาก็จะเริ่มรู้สึกตัวมันหนักๆ ขยับเคลื่อนไหวไม่คล่อง เราก็จะเคลื่อนไหวน้อยลง จะทำไรก็จะรู้สึกขี้เกียจไม่อยากลุกไม่อยากขยับตัว นานเข้าก็จะเริ่มมีปัญหาข้อยึดติดตามมา เลวร้ายที่สุดก็จะเกิดปัญหากับระบบประสาท ซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า

ตัวอย่างดังรูปข้างล่าง

     จากรูป ถ้ามองเผินๆ อาจจะคิดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไร ก้มหลังได้เยอะกว่าเราอีก แต่ในความเป็นจริงคนนี้มีความผิดปกติของโครงสร้างบริเวณหลังส่วนล่างเรื้อรังจนร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่ขยับบริเวณนั้นและไปใช้การเคลื่อนไหวบริเวณอื่นทำหน้าที่แทน ถ้าเราสังเกตการก้มตัวที่ถูกต้องหลังจะต้องมีความโค้งงอของหลัง แต่ในภาพบริเวณหลังไม่มีการเคลื่อนไหวเลย ( พิจารณาที่เส้นสีเขียว ) โดยคนนี้เวลาก้มหลังจะใช้การดันสะโพกไปทางด้านหลัง ( ตามลูกศรสีเหลือง ) แทนการงอหลังโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าเป็นการก้มตัวตามปกติแนวของข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า จะต้องอยู่ในแนวเส้นตรงใกล้เคียงกัน ( สังเกตเส้นสีแดง ) ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ทำการก้มหลังก็จะก่อให้เกิดความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายส่วนอื่นที่ต้องมาทำหน้าที่แทน ไม่ว่าจะเป็นโครงสร้างบริเวณสะโพก, น่อง ฯลฯ

     

     นี่เป็นแค่หนึ่งตัวอย่างของอิทธิพลของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติเรื้อรัง ซึ่งทุกครั้งที่เราใช้งานมันต่อไปโดยไม่รู้ตัว จนก่อให้เกิดความผิดปกติทางโครงสร้างร่างกายในระยะยาวต่อไป