รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.926

"ดิฉัน" เดือนธันวาคม 2558 

     5 ธันวาคม 2558 เนื่องในวโรกาสมหามงคล พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ภูมิพลอดุลยเดช ทรงเจริญพระชนมพรรษาครบ 88 พรรษา 

     ทีฆายุโก โหตุ มหาราชา ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน 

     คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ ( พี่แป้น )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.924

     อีกหนึ่งความรู้ทางกายภาพบำบัดในการดูแลตนเอง ติดตามอ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร ดิฉัน Vol.924 โดย กภ. จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ ( พี่แป้น )

      ผ่าตัดผ่านมา 2 สัปดาห์แล้ว ตอนนี้หน้าอกคู่ใหม่ก็ยุบบวมไปเยอะละ เราควรจะดีใจสิแต่ทำไมพอส่องกระจกกลับกลุ้มใจมากกว่าเดิมอีกล่ะ ดูหน้าอกทีไรก็เห็นว่า 2 ข้างสูงต่ำไม่เท่ากันแบบนี้ สายตาเราก็ไม่เอียงสักหน่อย ถ้าเป็นแบบนี้เพื่อนๆก็ต้องแซวเรากันสนุกปากเลยสิ ความฝันที่ว่าเวลาใส่เสื้อผ้าแล้วจะดูดีขึ้นมลายหายสิ้นเลย เศร้าใจจังเลย มีทางไหนที่จะช่วยให้ดีขึ้นได้บ้างมั๊ยนะ มันต้องมีทางออกสิ "พี่แป้นขาาาาาาา Help Me Please....."

     ทางออกสำหรับปัญหานี้มีแน่นอนสิคะ ช่วงวันแรกๆ หลังผ่าตัดศัลยกรรมเสริมหน้าอกหลายคนอาจตกใจและกังวลใจกับขนาดและรูปทรง ใจเย็นๆ ค่ะ ยังไม่ต้องตกใจ เพราะหลังผ่าตัดใหม่ๆ ยังมีการบวมอยู่จึงทำให้รูปทรงของหน้าอกยังไม่ใช่ทรงที่แท้จริง แต่หลังผ่าตัดประมาณ 2 สัปดาห์ อาการบวมยุบหมดแล้วเราจะเริ่มเห็นรูปทรงหน้าอกที่แท้จริง ในบางคนจะพบว่าหน้าอกคู่ใหม่มีการสูงต่ำไม่เท่ากันได้ ในกรณีนี้การทำกายภาพบำบัดภายหลังศัลยกรรมเสริมหน้าอก มีความจำเป็นที่ต้องเริ่มต้นทำให้เร็วที่สุดคะ เพราะจะสามารถปรับระดับทรงได้ง่ายและแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วค่ะ........ ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 917 & 918

      สร้อยข้อมือหินนำโชค เทรนด์นี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มาร่วมเรียนรู้ว่าใส่ยังไงไม่กระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.917 ปักษ์แรก เดือน พฤษภาคม 2558 โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

     มาแรงจริงๆ สำหรับเทรนด์สร้อยข้อมือหินนำโชคต่างๆ ที่ตอนนี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มองไปทางไหนก็เจอ แถมสาวๆ หลายๆ คนมักไม่ได้ใส่กันแค่เส้นเดียว แหม มันสวยขนาดนั้นจะให้ตัดใจกันได้ง่ายๆ ซะที่ไหนล่ะ เส้นนี้สีแมตซ์จะเสื้อตัวนี้ ส่วนเส้นนี้ใส่แล้วเฮง อันนี้ต้องใส่เพื่อป้องกันสุขภาพ อีกเส้นละกันเรื่องความรัก แถมอีกเส้นสำหรับวันหวยออกเค้าบอกใส่แล้วถูกชัวร์ พอก้มมองแขนอีกทีอาจจะต้องตกใจเพราะปริมานสร้อยข้อมือเกือบจะมาถึงข้อศอกกันเลยล่ะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

     การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไหร่ล่ะที่เราควรจะทำ เพราะถ้าออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายยังไม่พร้อมอาจจะทำให้ร่างกายแย่ลงกว่าเดิมได้ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.918 ปักษ์หลัง เดือน พฤษภาคม 2558

         "พี่แป้น พี่แป้น ดูพุงหนูสิ มันใหญ่มากเลยอ่ะ หนูไปเสริมหน้าอกมานะ ไม่ได้ไปเสริมพุง ทำไงดีคะพี่ ปกติหนูก็เป็นสาวสวยสายสุขภาพนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งฟิตเนส โยคะ วิ่ง ต่อยมวย แค่หยุดทำช่วงนี้เพราะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกมา ทำไมพุงมาไวขนาดนี้ล่ะ เครียดมาก นอนไม่หลับเลยค่ะ ช่วงนี้ถ่าย selfie แล้วรับไม่ได้กับหุ่นตัวเองเลย พุงนำล้ำหน้าส่วนอื่นๆไปหมด หนูต้องงดออกกำลังกายไปอีกนานมั๊ยคะ มันอึดอัดค่ะ พี่เข้าใจหนูใช่เปล่าคะ เหงื่อไม่ออกหนูอึดอัด แล้วเมื่อไหร่หนูจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

พังผืดหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกกับการจัดการอย่างถูกต้อง

กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ ( พี่แป้น )
คลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี

      ถ้าอธิบายกันตามหลักสรีระวิทยาแล้วทุกครั้งทีเรามีบาดแผลเกิดขึ้นในร่างกาย  กลไกการรักษาตัวจะต้องสร้างพังผืดขึ้นมาเพื่อให้เนื้อเยื่อประสานกัน  นี่เป็นข้อดีของพังผืดเรียกว่าเป็น Healing process ของร่างกาย  และเมื่อมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในร่างกายก็จะมีการสร้างพังผืดมาพันรอบสิ่งนั้นเพื่อกำจัดออก นี่ก็เป็น Protective mechanism ของร่างกายเหมือนกันที่ต้องดูแลตัวเอง  แต่สิ่งที่เราใส่เข้าไปเป็นสิ่งที่เราต้องการมีไว้อยู่ไม่อยากให้พังผืดมาพันรอบ  หรือถ้ามีมาพันรอบก็อยากให้มันน้อยที่สุดหรืออย่าแข็งจนเราทนเก็บไว้ไม่ไหวต้องเอาออกจริงๆ

     การดูแลพังผืดให้นิ่มมีหลักการเดียวคือทำให้พังผืดมีความยืดหยุ่นและนุ่มลง  จึงจะอยู่ร่วมกันกับเราได้อย่างมีความสุขกันทั้ง 2 ฝ่าย การดูแลและจัดการพังผืดภายหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกด้วยเทคนิคการนวดทางกายภาพบำบัด (ต่อไปจะขอเขียนสั้นๆ ว่า "การนวดหน้าอก" เพื่อการเข้าใจง่ายต่อผู้อ่าน) 

     การนวดหน้าอกที่ถูกต้องก็มีหลักการในการนวด  และในแต่ละคนมีอัตราการสร้างพังผืดไม่เท่ากัน  การเรียงตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็ไม่เหมือนกัน  บางคนเรียงตัวแบบร่างแห  หรือแบบขนาน  ก็ทำให้ความนุ่มของพังผืดต่างกัน ส่งผลให้ในบางคนถึงไม่นวดก็นิ่ม  แต่บางคนนวดก็ยังนิ่มได้ช้า  แต่โดยทั่วไปอัตราการสร้างพังผืดจะมากในช่วง 6 เดือน - 1 ปี  ดังนั้นการดูแลอย่างใส่ใจจะอยู่ในช่วง 6 เดือนแรก ซึ่งควรได้รับการประเมิณสภาพร่างกายอย่างถูกต้องจากนักกายภาพบำบัดที่มีความชำนาญก่อนทำการรักษา 

     

     ความสำคัญในการดูแลคือช่วงแรกภายหลังการผ่าตัดต้องให้การอักเสบลดลงเร็วที่สุด พังผืดที่เกิดจากกระบวนการซ่อมแซมจะได้มีน้อยๆ  ที่เหลือก็ทำให้พังผืดที่สร้างขึ้นจากการไม่ยอมรับถุงนิ่มลงเท่านั้น   แต่บางคนสร้างพังผืดน้อย  ก็มีแต่พังผืดจากการซ่อมแซมเท่านั้นถือว่าโชคดีค่ะ  นี่เป็นสาเหตุว่าทำไมบางคนไม่ต้องทำอะไรก็นุ่มถูกใจ

     แต่การนวดทางกายภาพบำบัด เป็นวิธีการทางการแพทย์และเป็นเทคนิคทางกายภาพบำบัด ไม่ใช่การนวดทั่วไป ไม่ใช่ว่าจะต้องแรงหรือต้องนานไว้ก่อน เพราะนั่นเป็นการกระตุ้นให้เนื้อเยื่อเกิดการบาดเจ็บ กระบวนการสร้างพังผืดจึงเร็วขึ้นและหดรัดแน่นขึ้น  ทุกครั้งที่เรานวดมือเราต้องสัมผัสให้ได้ว่าตรงไหนมีการยึดติดของพังผืดแล้วทำให้ถุงแผ่ออกไม่ได้เราก็ค่อยเลาะพังผืดตรงนั้นออก  บางคนที่ใช้แต่แรงอย่างเดียวนั้นทำให้เกิดกระบวนการอักเสบกลับมาใหม่อีก  ร่างกายก็ต้องกลับเข้าสู่กระบวนการ Healing process อีกพังผืดชุดใหม่จากตัวเราก็จะสร้างอีก  นี่ก็เป็นอีกเหตุผลว่านวดแล้วทำไมไม่นิ่มสักทีค่ะและอาจทำให้หน้าอกยิ่งแข็งและผิดรูปมายิ่งขึ้นค่ะ จนบางครั้งไม่สามารถแก้ไขได้