รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.926

"ดิฉัน" เดือนธันวาคม 2558 

     5 ธันวาคม 2558 เนื่องในวโรกาสมหามงคล พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว ภูมิพลอดุลยเดช ทรงเจริญพระชนมพรรษาครบ 88 พรรษา 

     ทีฆายุโก โหตุ มหาราชา ขอพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน 

     คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ ( พี่แป้น )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.924

     อีกหนึ่งความรู้ทางกายภาพบำบัดในการดูแลตนเอง ติดตามอ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร ดิฉัน Vol.924 โดย กภ. จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ ( พี่แป้น )

      ผ่าตัดผ่านมา 2 สัปดาห์แล้ว ตอนนี้หน้าอกคู่ใหม่ก็ยุบบวมไปเยอะละ เราควรจะดีใจสิแต่ทำไมพอส่องกระจกกลับกลุ้มใจมากกว่าเดิมอีกล่ะ ดูหน้าอกทีไรก็เห็นว่า 2 ข้างสูงต่ำไม่เท่ากันแบบนี้ สายตาเราก็ไม่เอียงสักหน่อย ถ้าเป็นแบบนี้เพื่อนๆก็ต้องแซวเรากันสนุกปากเลยสิ ความฝันที่ว่าเวลาใส่เสื้อผ้าแล้วจะดูดีขึ้นมลายหายสิ้นเลย เศร้าใจจังเลย มีทางไหนที่จะช่วยให้ดีขึ้นได้บ้างมั๊ยนะ มันต้องมีทางออกสิ "พี่แป้นขาาาาาาา Help Me Please....."

     ทางออกสำหรับปัญหานี้มีแน่นอนสิคะ ช่วงวันแรกๆ หลังผ่าตัดศัลยกรรมเสริมหน้าอกหลายคนอาจตกใจและกังวลใจกับขนาดและรูปทรง ใจเย็นๆ ค่ะ ยังไม่ต้องตกใจ เพราะหลังผ่าตัดใหม่ๆ ยังมีการบวมอยู่จึงทำให้รูปทรงของหน้าอกยังไม่ใช่ทรงที่แท้จริง แต่หลังผ่าตัดประมาณ 2 สัปดาห์ อาการบวมยุบหมดแล้วเราจะเริ่มเห็นรูปทรงหน้าอกที่แท้จริง ในบางคนจะพบว่าหน้าอกคู่ใหม่มีการสูงต่ำไม่เท่ากันได้ ในกรณีนี้การทำกายภาพบำบัดภายหลังศัลยกรรมเสริมหน้าอก มีความจำเป็นที่ต้องเริ่มต้นทำให้เร็วที่สุดคะ เพราะจะสามารถปรับระดับทรงได้ง่ายและแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างรวดเร็วค่ะ........ ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol.923

     ร่วมเรียนรู้สาระทางกายภาพบำบัดในนิตยสาร ดิฉัน Vol.923 ประจำเดือน กันยายน 2558 คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล)

     "ทำใจให้สบายแล้วยิ้ม ท่องไว้ ไม่ปวด ไม่ปวด เพื่อลูก เพื่อลูก เดี๋ยวอารมณ์และความรู้สึกที่ไม่ดีจะส่งผลเสียไปถึงเจ้าตัวเล็กในครรภ์" เป็นคำพูดเตือนและให้กำลังใจตัวเอง แต่แหม ก็มันปวดหลังจัง คุณแม่ยังสาวอย่างเราก็อยากจะยิ้มตลอดเวลาน่ะแหละแต่บางช่วงมันก็ปวดจนยิ้มไม่ออกเลย อินเนอร์มันไม่ได้น่ะ โดยเฉพาะเวลาจะลุกนั่งแต่ละที แค่คิดก็ปวดแล้วล่ะ 

     ไม่เคยนึกมาก่อนว่าคนเป็นแม่จะต้องผ่านประสพการณ์ปวดทรมานแบบนี้ ยิ่งนานวันท้องยิ่งใหญ่ก็ยิ่งปวด เดือนที่แล้วก็เพิ่งผ่านวันแม่ไป สาวท้องแก่แบบเราอยากจะก้มกราบแม่ก็ยังไม่ไหวเลย เอาน่า สู้ๆ เพื่อเจ้าตัวเล็กของเรา ว่าแต่พอจะมีวิธีการอะไรที่ทำแล้วจะช่วยบรรเทาอาการปวดไปได้บ้างมั๊ยนะ ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 919 & 920

     หลายคนนั่งขัดสมาธิแล้วมีอาการเจ็บจี๊ดๆที่ข้อเข่าทันที อยากรู้สาเหตุตามอ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.919 ปักษ์แรก เดือน มิถุนายน 2558

     เครียดจัง ช่วงนี้ดวงไม่ดีเลย งานก็เยอะจนเกินบรรยาย เดือนหน้าต้องขอลาพักร้อนไปปฏิบัติธรรมซะหน่อยดีกว่า ชีวิตจะได้เบาขึ้นหน่อย ว่าแล้วก็ต้องขอทดลองนั่งขัดสมาธิดูสักที ชีวิตสาวแฟชั่นอย่างเราไม่ได้นั่งกับพื้นมานานมากละ โอ๊ย....!!! ทำไมมันเจ็บขนาดนี้ นี่แค่เพิ่งเริ่มนั่งเหน็บยังไม่ทันจะกินเลย อาการเจ็บจี๊ดที่หัวเข่าก็มาเยือนทันที เอาน่า สู้ๆ ท่องเข้าไว้  "เจ็บหนอ - ไม่เจ็บหนอ" ว่าแต่ทำไมเราถึงไม่มีช่วง ไม่เจ็บหนอเลยอ่ะ เจ็บมาตั้งหลายนาทีแล้วนะไม่มีวี่แววว่าจะหายเจ็บเลย พอก่อนดีกว่า ฝืนไม่ไหวแล้ว ไว้วันหลังค่อยลองซ้อมใหม่อีกที (อ่านต่อได้ในนิตยสาร"ดิฉัน")

     ดิฉัน Vol.920 มาในลุคย้อนยุค แต่เนื้อหาภายในยังทันสมัยเหมือนเดิม ร่วมเรียนรู้ไปกับอีกมิติหนึ่งของวิชาชีพกายภาพบำบัดไปกับคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

     เย้.....!!!!! ดีใจจังเลยพรุ่งนี้แล้วสินะที่คุณหมอจะเข้ามาแกะผ้าที่พันธนาการหน้าอกคู่ใหม่ของเราออก  จะได้เห็นหน้าอกเกิดใหม่ของเราเป็นครั้งแรก ตื่นเต้นๆ นอนไม่หลับ นอนลุ้นอยู่ว่าจะได้คัพอะไรน๊า ถ้าไปทำงานจะบอกเพื่อนร่วมงานจะแซวว่าไงกันบ้างนะ แหมก็จาก A ติดลบ กระโดดขึ้นมาเป็น D, E หรือ F เลยเนี่ย อิอิ...ไม่อยากจะคิดเลย คืนนี้จะนอนหลับมั้ยเนี่ย

    ว้ายๆๆๆ คุณหมอมาแล้วค่ะคุณๆ ขา หนูพร้อมแล้วค่ะที่จะเห็นของใหม่ป้ายแดง แกะผ้าพันออกได้เลยค่ะ หนูขอหลับตามโนนิดนึงนะคะ แกะเสร็จแล้วหนูจะลืมตาดูหน้ากระจกเลยนะ

    แต่น.. แตน... แต๊น.... จ๊ากกกกกกกก......!!! นี่หน้าอกหนูหรอคะ ทำไมมันถึงสูงติดคอหนูแบบนี้ล่ะ แล้วหนูจะหายใจออกมั้ยคะ หนูจะทานอะไรได้บ้างมั้ยคะ จะติดคอสำลักมั้ยคะ ที่หาข้อมูลก่อนจะทำในอินเตอร์เน็ทก็ไม่เห็นมีใครรีวิวเลยว่าหลังผ่าจะเป็นแบบนี้ ชักจะเครียดแล้วนะ ตอนนี้ไม่อยากเจอใครเลยอ่ะ ไม่มั่นใจแล้ว

    ยังไม่ต้องตกใจนะคะมาฟังทางนี้ก่อนค่ะพี่แป้นมีคำตอบค่ะ ในหลายเคสที่แกะผ้าพันออก พบปัญหาซิลิโคนลอยสูงได้ค่ะ.... (อ่านต่อได้ใน นิตยสาร"ดิฉัน")

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี & HUMAN dynamic

     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี ขอขอบคุณ บริษัท HUMAN dynamic สำหรับการร่วมงานกันในงาน People Management Excellence ( PMEX ) Seminar 2015 at Dusit Thani Bangkok

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 917 & 918

      สร้อยข้อมือหินนำโชค เทรนด์นี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มาร่วมเรียนรู้ว่าใส่ยังไงไม่กระตุ้นให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.917 ปักษ์แรก เดือน พฤษภาคม 2558 โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

     มาแรงจริงๆ สำหรับเทรนด์สร้อยข้อมือหินนำโชคต่างๆ ที่ตอนนี้กำลังฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมือง มองไปทางไหนก็เจอ แถมสาวๆ หลายๆ คนมักไม่ได้ใส่กันแค่เส้นเดียว แหม มันสวยขนาดนั้นจะให้ตัดใจกันได้ง่ายๆ ซะที่ไหนล่ะ เส้นนี้สีแมตซ์จะเสื้อตัวนี้ ส่วนเส้นนี้ใส่แล้วเฮง อันนี้ต้องใส่เพื่อป้องกันสุขภาพ อีกเส้นละกันเรื่องความรัก แถมอีกเส้นสำหรับวันหวยออกเค้าบอกใส่แล้วถูกชัวร์ พอก้มมองแขนอีกทีอาจจะต้องตกใจเพราะปริมานสร้อยข้อมือเกือบจะมาถึงข้อศอกกันเลยล่ะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

     การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี แต่เมื่อไหร่ล่ะที่เราควรจะทำ เพราะถ้าออกกำลังกายในช่วงที่ร่างกายยังไม่พร้อมอาจจะทำให้ร่างกายแย่ลงกว่าเดิมได้ อ่านได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" นิตยสาร "ดิฉัน" Vol.918 ปักษ์หลัง เดือน พฤษภาคม 2558

         "พี่แป้น พี่แป้น ดูพุงหนูสิ มันใหญ่มากเลยอ่ะ หนูไปเสริมหน้าอกมานะ ไม่ได้ไปเสริมพุง ทำไงดีคะพี่ ปกติหนูก็เป็นสาวสวยสายสุขภาพนะคะ ออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งฟิตเนส โยคะ วิ่ง ต่อยมวย แค่หยุดทำช่วงนี้เพราะไปผ่าตัดเสริมหน้าอกมา ทำไมพุงมาไวขนาดนี้ล่ะ เครียดมาก นอนไม่หลับเลยค่ะ ช่วงนี้ถ่าย selfie แล้วรับไม่ได้กับหุ่นตัวเองเลย พุงนำล้ำหน้าส่วนอื่นๆไปหมด หนูต้องงดออกกำลังกายไปอีกนานมั๊ยคะ มันอึดอัดค่ะ พี่เข้าใจหนูใช่เปล่าคะ เหงื่อไม่ออกหนูอึดอัด แล้วเมื่อไหร่หนูจะเริ่มออกกำลังกายได้คะ...... ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 915 & 916

     "ดิฉัน"ปักษ์แรก เดือนเมษายน 2558 เฉลิมพระชนมพรรษา 60 พรรษา สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา เจ้าฟ้ามหาจักรีสิรินธร

     คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" - 7 สิ่งที่ควรทำเมื่อปวดหลัง โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

      ปวดหลังอาการที่สามารถเกาะติดชาร์ต Top Hit แบบแรงดีไม่มีตก โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน Office ถึงขนาดบางคนคิดว่าไม่มีวันหายถ้ายังทำงานอยู่ แล้วเราจะทำไงดีล่ะในเมื่ออาการปวดหลังเป็นของแถมที่มาเองทั้งๆ ที่ไม่อยากได้ซะขนาดนั้น ไม่ต้องกลัวเพราะเรามีคำแนะนำดีๆ ง่ายๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวกหลังมาบอกกัน...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน")

     ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนเมษายน 2558 Vol.916 รู้ลึกเรื่องกาย - Bra บลาๆๆ โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) อ่านแล้วจะได้ไปเลือกช้อปได้ถูกค่ะ เพราะปัญหาของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน การเลือกซื้อของที่เราจะใช้ในการดูแลร่างกายเรา จึงควรได้รับคำแนะเป็นรายบุคคลไปค่ะ

     

     โฆษณาบราสมัยนี้ช่างดึงดูดใจเหลือเกิน ทั้งเนื้อผ้าที่ดูสวยงามเกินบรรยาย ทั้งแบบก็หลากหลาย แถมยังมีทรงช่วยดัน ดูม ชิด ช่าง

น่าเชิญชวนให้ต้องไปหาซื้อ หามาเก็บ เสียนี่กระไร แต่แหมถ้าคนทั่วไปก็เลือกได้ง่ายๆ สิ แต่สำหรับเราที่ทำศัลยกรรมหน้าอกมา คงไม่ใช่นึกอยากจะใส่อะไรก็ซื้อมาใส่ได้ตามใจ เดี๋ยวเลือกผิดเกิดทรงเบี้ยวขึ้นมาจะยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ เอาไงดี อยากได้ก็อยากได้ กลัวก็กลัว โทรถามพี่แป้นดีกว่า "พี่แป้นขาาาา หนูใส่บราได้มั้ยคะหรือหนูจะไม่ใส่บราดี ถ้าใส่จะใส่บราแบบไหนดีคะ บลาๆๆๆๆๆ"......  (อ่านต่อได้ในนิตยสาร"ดิฉัน")

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 913 & 914

     จริงเหรอที่บอกกันว่า รองเท้าส้นสูงใส่แล้วปวดหลัง ร่วมหาคำตอบได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.913 ปักษ์แรก เดือน มีนาคม 2558

     "หยุดใส่ส้นสูงเหอะ เธอน่ะปวดหลังไม่หายสักทีนะ", "ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ก็เพราะคุณใส่ส้นสูงน่ะแหละ", "ใส่รองเท้าสูงขนาดนั้น จะไม่ปวดเข่าได้ไงจ้ะ", "ชอบใส่จังนะรองเท้าคู่นี้ ใครๆก็รู้ว่าใส่ส้นสูงแล้วปวดหลัง", "ตะคริวอีกละ นวดน่องให้ทุกวันนี้ไม่ไหวนะ พรุ่งนี้ผมจะเอาส้นสูงคุณไปทิ้ง" อะไรกันแค่บ่นกับตัวเองเบาๆ ว่า ปวดจัง ทำไมโดนทุกคนบ่นกลับมา แถมแต่ละคนมุ่งประเด็นไปที่รองเท้าส้นสูงคู่โปรดของเราอีก จะให้ทิ้งก็ทำไม่ลง แหม ก็เราดันเกิดมาพร้อมความสูงไม่เกิน 5 ไม้บรรทัด ถ้าไม่ใส่ส้นสูงขนาดนี้คงไม่กล้าออกจากบ้านแน่ๆ แล้วจะเลือกอะไรดีระหว่างสุขภาพกับความมั่นใจ...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน")

     ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนมีนาคม 2558 - คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" - Decrease OR Increase โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) พบกับความกังวลยอดฮิตของคนไข้ที่เคยมารักษา อ่านแล้วจะได้มีความเข้าใจที่ถูกต้องค่ะ

           "นี่เธอแน่ใจนะว่าหมอเค้าใส่เข้าไปแล้ว ชั้นว่าเค้าทำหล่นใต้เตียงผ่าตัดล่ะ" ช่างเป็นการทักทายที่ฟังแล้วอยากขอถอนหายใจยาวๆ นี่ก็ผ่านมาตั้งสองอาทิตย์แล้วหลังจากที่คุณหมอบันดาลหน้าอกคู่ใหม่มาให้  แต่เอ๊ะ...ทำไม๊ ทำไม พอยุบบวมแล้วหดเหลือเท่านี้ล่ะ.....    ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 909 & 910

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี (พี่แป้น และ ฮอล์ล)

   ฝากคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" คอลัมน์ดีๆมีประโยชน์จากนิตยสาร "ดิฉัน" ให้ช่วยติดตามอ่านกันด้วยนะคะ/ครับ

   

   ดิฉัน ปักษ์แรก มกราคม 2558 Vol. 909 - เอ็นกล้ามเนื้อข้อไหล่อักเสบ ของแถมสำหรับคนกระเป๋าหนัก โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล)

     ทุกวันนี้แฟชั่นไม่ได้หยุดอยู่ที่เสื้อผ้า เครื่องประดับ (Accessory) ก็มีการออกแบบใหม่มาอยู่เรื่อยๆ เพื่อทำให้ชุดเดิมของเราเปลี่ยนไป กระเป๋าสะพายก็ถือเป็นเครื่องประดับอย่างหนึ่งที่จำเป็นสำหรับสาวๆหลายคนในการทำให้ตัวเองดูดี ดูมั่นใจมากขึ้น ในบางวันกระเป๋าอาจเป็นจุดเด่นที่สุดของการแต่งตัววันนั้นเลยก็ได้ ดังนั้นการสะพายกระเป๋าใบเก๋สุด chic ของเราตลอดวันสามารถก่อให้เกิดอาการผิดปกติอะไรต่อร่างกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่ทุกคนควรรู้ เพื่อจะป้องกันและแก้ไขอาการเบื้องต้น ก่อนจะเรื้อรังจนเกิดการยึดติดของข้อไหล่ตามมา....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

     มิติใหม่กับงานกายภาพบำบัดในคนไข้เฉพาะกลุ่ม มาร่วมเรียนรู้ ทำความเข้าใจกับการดูแลร่างกายเราให้ถูกวิธีในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" ในนิตยสาร "ดิฉัน" ปักษ์หลัง มกราคม 2558 Vol. 910 - มันแน่น...อก (ไม่)ต้องยกออก โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

      "พี่แป้นคะทำไงดี หนูเครียดมากค่ะ ตื่นเข้ามาหน้าอกมันเจ็บ ตึงมาก แถมยังกลมป๊อกอย่างกับเอากะลามาครอบไว้ ไม่น่าอยากมีอกอึ๋มเลย เจอพังผืดรัดซะแล้ว ดูสิทำมาออกจะใหญ่ทำไมตอนนี้เล็กลง นี่หนูดูแลอะไรผิดไปรึเปล่าคะ" 

      นี่เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากค่ะ จากประสพการณ์พบว่าหลายคนดูแลผิดจริงๆ....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )