รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 915 & 916

     "ดิฉัน"ปักษ์แรก เดือนเมษายน 2558 เฉลิมพระชนมพรรษา 60 พรรษา สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดา เจ้าฟ้ามหาจักรีสิรินธร

     คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" - 7 สิ่งที่ควรทำเมื่อปวดหลัง โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล ( ฮอล์ล )

      ปวดหลังอาการที่สามารถเกาะติดชาร์ต Top Hit แบบแรงดีไม่มีตก โดยเฉพาะในกลุ่มคนทำงาน Office ถึงขนาดบางคนคิดว่าไม่มีวันหายถ้ายังทำงานอยู่ แล้วเราจะทำไงดีล่ะในเมื่ออาการปวดหลังเป็นของแถมที่มาเองทั้งๆ ที่ไม่อยากได้ซะขนาดนั้น ไม่ต้องกลัวเพราะเรามีคำแนะนำดีๆ ง่ายๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวกหลังมาบอกกัน...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน")

     ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนเมษายน 2558 Vol.916 รู้ลึกเรื่องกาย - Bra บลาๆๆ โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) อ่านแล้วจะได้ไปเลือกช้อปได้ถูกค่ะ เพราะปัญหาของแต่ละคนย่อมไม่เหมือนกัน การเลือกซื้อของที่เราจะใช้ในการดูแลร่างกายเรา จึงควรได้รับคำแนะเป็นรายบุคคลไปค่ะ

     

     โฆษณาบราสมัยนี้ช่างดึงดูดใจเหลือเกิน ทั้งเนื้อผ้าที่ดูสวยงามเกินบรรยาย ทั้งแบบก็หลากหลาย แถมยังมีทรงช่วยดัน ดูม ชิด ช่าง

น่าเชิญชวนให้ต้องไปหาซื้อ หามาเก็บ เสียนี่กระไร แต่แหมถ้าคนทั่วไปก็เลือกได้ง่ายๆ สิ แต่สำหรับเราที่ทำศัลยกรรมหน้าอกมา คงไม่ใช่นึกอยากจะใส่อะไรก็ซื้อมาใส่ได้ตามใจ เดี๋ยวเลือกผิดเกิดทรงเบี้ยวขึ้นมาจะยิ่งเครียดเข้าไปใหญ่ เอาไงดี อยากได้ก็อยากได้ กลัวก็กลัว โทรถามพี่แป้นดีกว่า "พี่แป้นขาาาา หนูใส่บราได้มั้ยคะหรือหนูจะไม่ใส่บราดี ถ้าใส่จะใส่บราแบบไหนดีคะ บลาๆๆๆๆๆ"......  (อ่านต่อได้ในนิตยสาร"ดิฉัน")

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 913 & 914

     จริงเหรอที่บอกกันว่า รองเท้าส้นสูงใส่แล้วปวดหลัง ร่วมหาคำตอบได้ในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ในนิตยสาร ดิฉัน Vol.913 ปักษ์แรก เดือน มีนาคม 2558

     "หยุดใส่ส้นสูงเหอะ เธอน่ะปวดหลังไม่หายสักทีนะ", "ข้อเท้าพลิกบ่อยๆ ก็เพราะคุณใส่ส้นสูงน่ะแหละ", "ใส่รองเท้าสูงขนาดนั้น จะไม่ปวดเข่าได้ไงจ้ะ", "ชอบใส่จังนะรองเท้าคู่นี้ ใครๆก็รู้ว่าใส่ส้นสูงแล้วปวดหลัง", "ตะคริวอีกละ นวดน่องให้ทุกวันนี้ไม่ไหวนะ พรุ่งนี้ผมจะเอาส้นสูงคุณไปทิ้ง" อะไรกันแค่บ่นกับตัวเองเบาๆ ว่า ปวดจัง ทำไมโดนทุกคนบ่นกลับมา แถมแต่ละคนมุ่งประเด็นไปที่รองเท้าส้นสูงคู่โปรดของเราอีก จะให้ทิ้งก็ทำไม่ลง แหม ก็เราดันเกิดมาพร้อมความสูงไม่เกิน 5 ไม้บรรทัด ถ้าไม่ใส่ส้นสูงขนาดนี้คงไม่กล้าออกจากบ้านแน่ๆ แล้วจะเลือกอะไรดีระหว่างสุขภาพกับความมั่นใจ...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน")

     ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนมีนาคม 2558 - คอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" - Decrease OR Increase โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) พบกับความกังวลยอดฮิตของคนไข้ที่เคยมารักษา อ่านแล้วจะได้มีความเข้าใจที่ถูกต้องค่ะ

           "นี่เธอแน่ใจนะว่าหมอเค้าใส่เข้าไปแล้ว ชั้นว่าเค้าทำหล่นใต้เตียงผ่าตัดล่ะ" ช่างเป็นการทักทายที่ฟังแล้วอยากขอถอนหายใจยาวๆ นี่ก็ผ่านมาตั้งสองอาทิตย์แล้วหลังจากที่คุณหมอบันดาลหน้าอกคู่ใหม่มาให้  แต่เอ๊ะ...ทำไม๊ ทำไม พอยุบบวมแล้วหดเหลือเท่านี้ล่ะ.....    ( อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 911 & 912

     ดิฉัน ปักษ์แรก เดือนกุมภาพันธ์ 2558 Vol.911 กับคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" ในหัวข้อ "ไหล่ติด (Frozen Shoulder) เป็นแล้วจะหนาว" โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล) ร่วมเรียนรู้วิธีเช็คร่างกายเบื้องต้นไปด้วยกัน จะได้รีบทำการรักษาเมื่ออาการยังไม่หนัก รู้เร็วก็สามารถรักษาได้เร็วนะครับ

     จะทำไงถ้าเช้าวันนึง ขณะที่คุณสาวๆ ต้องรีบแต่งตัวเพราะตื่นสายมาก แต่ดันเอื้อมมือไปด้านหลังติดตะขอเสื้อในไม่ได้ จะให้โนบราไปทำงานก็ใช่ที่ นั่นเป็นสัญญานเตือนจากร่างกายเรารึเปล่า เมื่อก่อนทำได้ ตอนนี้ทำไม่ได้ 

     พอลองนึกดู จริงๆ ก็เริ่มเจ็บไหล่เวลาติดตะขอเสื้อในมาตั้งนานแล้วเลยต้องหมุนเสื้อในให้ตะขอมาด้านหน้าก่อนติดเสร็จแล้วค่อยหมุนกลับมา ลองดูกันว่าจริงๆ ดีกว่าว่าร่างกายเรามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้น...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

      ดิฉัน ปักษ์หลัง เดือนกุมภาพันธ์ 2558 Vol.912 รู้ลึกเรื่องกาย - สาวยุคใหม่จอไม่แบน โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น) บทความที่จะช่วยคลายความกังวลให้กับสาวๆ หลายๆ คน เตรียมข้อมูลให้ดี วางแผนและปฏิบัติให้ถูกต้องตามคำแนะนำของพี่แป้น ปัญหาต่างๆที่กังวลก็จะหมดไป

     จากประสบการณ์การดูแลด้านกายภาพบำบัดคนไข้ภายหลังผ่าตัดเสริมหน้าอกมากว่า 20 ปี บอกได้เลยว่าความกังวลใจนี้จะหมดไปค่ะ ถ้าคุณผู้หญิงทุกคนมีการเตรียมตัวดูแลหลังผ่าตัดที่ดี ไม่ทำอะไรที่ผิดจนเกิดผลเสียตามมา

     แล้วหลังผ่าตัดจะต้องดูแลอย่างไรให้หน้าอกนุ่มนวลเนียนเป็นธรรมชาติล่ะ ?...(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

รู้ลึกเรื่องกาย - ดิฉัน Vol. 909 & 910

คลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี (พี่แป้น และ ฮอล์ล)

   ฝากคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" คอลัมน์ดีๆมีประโยชน์จากนิตยสาร "ดิฉัน" ให้ช่วยติดตามอ่านกันด้วยนะคะ/ครับ

   

   ดิฉัน ปักษ์แรก มกราคม 2558 Vol. 909 - เอ็นกล้ามเนื้อข้อไหล่อักเสบ ของแถมสำหรับคนกระเป๋าหนัก โดย กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล (ฮอล์ล)

     ทุกวันนี้แฟชั่นไม่ได้หยุดอยู่ที่เสื้อผ้า เครื่องประดับ (Accessory) ก็มีการออกแบบใหม่มาอยู่เรื่อยๆ เพื่อทำให้ชุดเดิมของเราเปลี่ยนไป กระเป๋าสะพายก็ถือเป็นเครื่องประดับอย่างหนึ่งที่จำเป็นสำหรับสาวๆหลายคนในการทำให้ตัวเองดูดี ดูมั่นใจมากขึ้น ในบางวันกระเป๋าอาจเป็นจุดเด่นที่สุดของการแต่งตัววันนั้นเลยก็ได้ ดังนั้นการสะพายกระเป๋าใบเก๋สุด chic ของเราตลอดวันสามารถก่อให้เกิดอาการผิดปกติอะไรต่อร่างกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นที่ทุกคนควรรู้ เพื่อจะป้องกันและแก้ไขอาการเบื้องต้น ก่อนจะเรื้อรังจนเกิดการยึดติดของข้อไหล่ตามมา....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

     มิติใหม่กับงานกายภาพบำบัดในคนไข้เฉพาะกลุ่ม มาร่วมเรียนรู้ ทำความเข้าใจกับการดูแลร่างกายเราให้ถูกวิธีในคอลัมน์ "รู้ลึกเรื่องกาย" ในนิตยสาร "ดิฉัน" ปักษ์หลัง มกราคม 2558 Vol. 910 - มันแน่น...อก (ไม่)ต้องยกออก โดย กภ.จารุชา ตั้งไพบูลย์ทรัพย์ (พี่แป้น)

      "พี่แป้นคะทำไงดี หนูเครียดมากค่ะ ตื่นเข้ามาหน้าอกมันเจ็บ ตึงมาก แถมยังกลมป๊อกอย่างกับเอากะลามาครอบไว้ ไม่น่าอยากมีอกอึ๋มเลย เจอพังผืดรัดซะแล้ว ดูสิทำมาออกจะใหญ่ทำไมตอนนี้เล็กลง นี่หนูดูแลอะไรผิดไปรึเปล่าคะ" 

      นี่เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากค่ะ จากประสพการณ์พบว่าหลายคนดูแลผิดจริงๆ....(อ่านต่อได้ในนิตยสาร "ดิฉัน" )

กิจกรรมงานกระจายความรู้สู่ประชาชนประจำปี 2557

     ขอขอบคุณบริษัทแอโรว์ เบดดิ้ง จำกัด ที่ให้เกียรติเชิญบรรยายในวันที่ 2 มิถุนายน 2557 ที่ผ่านมา ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทางบริษัทจะได้รับประโยชน์จากการอบรมในครั้งนี้

     อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ คือ การกระจายความรู้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บก่อนจะเกิดอาการ : ภาพบรรยากาศในการบรรยายเรื่อง Office Syndrome ที่ธ.กสิกรไทย สำนักงานใหญ่ เมื่อวันที่ 25 สิงหาคม 2557 ขอบคุณพนักงานทุกคนที่เข้าฟังบรรยาย และขอบคุณแผนกการตลาด รพ.พญาไท3 ที่เชิญมาเป็นผู้บรรยายในครั้งนี้

     เมื่อวันที่ 20 ตุลาคม 2557 ทางคลินิกกายภาพบำบัด พี เฮช พี ( พี่แป้น และ ฮอล์ล ) ได้รับเชิญไปร่วมในรายการ Good Morning Family News ช่วงวันนี้ของเรา วันนี้ของโลก ทางช่อง 3 Family

     ขอขอบคุณ บริษัท CEVA Vehicles Logistics (Thailand) Ltd. ที่จัดการบรรยายในหัวข้อ Office Syndrome รอบที่1 เมื่อวันที่ 8 ธันวาคม 2557
     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากการบรรยายในครั้งนี้

     ภาพบรรยากาศการบรรยายในหัวข้อ Office Syndrome รอบที่ 2 เมื่อวันที่ 15 ธันวาคม 2557 ขอขอบคุณ บริษัท CEVA Vehicles Logistics (Thailand) Ltd. ที่ให้เกียรติเชิญบรรยาย
     ทางคลินิกกายภาพบำบัด พีเฮชพี หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะได้รับประโยชน์จากการบรรยายในครั้งนี้

     อีก 1 โอกาสดีๆ ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี กับบทความส่งท้ายปี 2557

     ในปี 2558 ทางคลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี  จะได้มีอีก 1 โอกาสในการเขียนบทความกระจายความรู้ให้กับประชาชน แล้วรอพบกันในปี 2558

คลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี กับวันโรคกระดูกพรุนโลก

     เมื่อวันที่ 20 ตุลาคม 2557 ทางคลินิกกายภาพบำบัด พี เฮช พี ( พี่แป้น และ ฮอล์ล ) ได้รับเชิญไปร่วมในรายการ Good Morning Family News ช่วงวันนี้ของเรา วันนี้ของโลก ทางช่อง 3 Family 

คลิ๊กเพื่อรับชมรายการ

http://www.youtube.com/watch?v=tpRmi79u1Uw&sns=em

กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังกับการเคลื่อนไหวที่เปลี่ยนไป

อิทธิพลของกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง...?

กภ.สิริชัย บุญวัฒนกุล  ( ฮอล์ล )
คลินิกกายภาพบำบัดพีเฮชพี

     ร่างกายเราถูกสร้างมาเพื่อให้เคลื่อนไหว ทุกการเคลื่อนไหวเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อ ทุกกล้ามเนื้อทำงานโดยการหด-คลายเส้นใยกล้ามเนื้อ เมื่อใยกล้ามเนื้อหดตัวก็จะดึงกระดูกที่กล้ามเนื้อนั้นเกาะอยู่ให้หดเข้าหากัน จึงมองเห็นเป็นการเคลื่อนไหว โดยส่วนใหญ่ในแต่ละการเคลื่อนไหวมักเกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อหลายๆมัดช่วยกัน

    ในขณะที่กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบหรือบาดเจ็บ บริเวณนั้นก็จะเกิดกระบวนการป้องกันการบาดเจ็บ ( Protective Mechanism ) ทำให้เกิดภาวะเกร็งตัว ใยกล้ามเนื้อหดรั้ง ซึ่งภาวะนี้เกิดเพื่อให้ร่างกายเราขยับบริเวณนั้นน้อยลง จะได้เกิดการพัก และเกิดกระบวนการฟื้นฟูร่างกายอย่างเต็มที่ ( Healing Process ) แต่ทุกคนมักไม่ปล่อยให้ร่างกายเราได้หยุดพักแบบนั้น เราก็ยังคงใช้ร่างกายเราทำโน่นทำนี่ทั้งๆที่มันส่งสัญญานบอกแล้วว่าต้องพัก

      สมมุติว่า มีการเคลื่อนไหวบางอย่างที่จะต้องใช้การทำงานของกล้ามเนื้อ 4-5 มัดช่วยกันทำให้เกิดการเคลื่อนไหว แล้วถ้ากล้ามเนื้อมัดที่ 1 เกิดการบาดเจ็บ กล้ามเนื้อมัดที่ 2-5 ก็ต้องทำหน้าที่แทน ซึ่งก็จะส่งผลให้เกิดความผิดปกติต่อไปในกล้ามเนื้อเหล่านั้นอีก ซึ่งการใช้กล้ามเนื้อหรือร่างกายส่วนอื่นมาช่วยทำงานจะเกิดขึ้นอัตโนมัติ เพราะตัวเราสั่งให้มีการเคลื่อนไหวนั้น ทั้งๆที่สภาพร่างกายเราบาดเจ็บจนแทบจะขยับไม่ได้แล้ว

     เมื่อกล้ามเนื้อหลายๆมัดเกิดการหดรั้งนานเข้า โครงสร้างร่างกายก็จะบิดเบี้ยวไปเรื่อยๆ ตามการหดรั้งของกล้ามเนื้อที่มีปัญหา เริ่มเกิดภาวะกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง ต่อมาก็จะเริ่มรู้สึกตัวมันหนักๆ ขยับเคลื่อนไหวไม่คล่อง เราก็จะเคลื่อนไหวน้อยลง จะทำไรก็จะรู้สึกขี้เกียจไม่อยากลุกไม่อยากขยับตัว นานเข้าก็จะเริ่มมีปัญหาข้อยึดติดตามมา เลวร้ายที่สุดก็จะเกิดปัญหากับระบบประสาท ซึ่งอาจส่งผลให้มีอาการชาตามปลายมือปลายเท้า

ตัวอย่างดังรูปข้างล่าง

     จากรูป ถ้ามองเผินๆ อาจจะคิดว่าไม่น่ามีปัญหาอะไร ก้มหลังได้เยอะกว่าเราอีก แต่ในความเป็นจริงคนนี้มีความผิดปกติของโครงสร้างบริเวณหลังส่วนล่างเรื้อรังจนร่างกายเรียนรู้ที่จะไม่ขยับบริเวณนั้นและไปใช้การเคลื่อนไหวบริเวณอื่นทำหน้าที่แทน ถ้าเราสังเกตการก้มตัวที่ถูกต้องหลังจะต้องมีความโค้งงอของหลัง แต่ในภาพบริเวณหลังไม่มีการเคลื่อนไหวเลย ( พิจารณาที่เส้นสีเขียว ) โดยคนนี้เวลาก้มหลังจะใช้การดันสะโพกไปทางด้านหลัง ( ตามลูกศรสีเหลือง ) แทนการงอหลังโดยที่ไม่รู้ตัว ซึ่งถ้าเป็นการก้มตัวตามปกติแนวของข้อสะโพก ข้อเข่า ข้อเท้า จะต้องอยู่ในแนวเส้นตรงใกล้เคียงกัน ( สังเกตเส้นสีแดง ) ดังนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ทำการก้มหลังก็จะก่อให้เกิดความผิดปกติของโครงสร้างร่างกายส่วนอื่นที่ต้องมาทำหน้าที่แทน ไม่ว่าจะเป็นโครงสร้างบริเวณสะโพก, น่อง ฯลฯ

     

     นี่เป็นแค่หนึ่งตัวอย่างของอิทธิพลของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติเรื้อรัง ซึ่งทุกครั้งที่เราใช้งานมันต่อไปโดยไม่รู้ตัว จนก่อให้เกิดความผิดปกติทางโครงสร้างร่างกายในระยะยาวต่อไป